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功效作用
简介及特色
紫薯:补脾、益气、宽肠通便
燕麦片:增强免疫力、护肤、护发
大米:富含碳水化合物、富含锰
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食材功效
润肠通便
高血压
暂无
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食材用料
主料
紫薯
1个
燕麦片
100克
大米
100克
辅料
菜式菜系:
粤菜 粥 煮 鲜甜
做法分解
准备材料,材料称重,紫薯削皮,三样东西差不多是1:1:1
米淘洗干净,紫薯切块后冲洗一下。麦片也洗一下。也可以不洗。
锅里倒入冷水,将紫薯和大米放入后盖上锅盖,用大火煮开后换中火。
煮到米油煮出来后放入麦片,继续中大火煮。熬煮期间要经常用勺子搅拌,以免粘底。
煮到浓稠时,上面冒泡泡换小火继续焖煮五分钟,期间搅拌,人在火旁边看着,以免会泼洒出来。
出炉了,杂粮粥最适合老人小孩的。对上班族经常快餐,食堂的,也可以调理下胃。
小贴士
1,喜欢麦片多,米粒少的就少放点米,多放点水。
2,喜欢甜口的可以熬煮时加点冰糖或白糖。
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