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红豆50克 黑米50克 花生20克 红枣10颗
红糖 适量
1、夏季将黑米用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜,淘洗次数要少,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。2、红枣去掉内核,这样吃不易上火。3、稠粥米与水大概比例1:4,稀粥的比例1:5。