鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁及淀粉、多种维生素和蛋白质,是一种营养价值很高的食品。 藕的营养很丰富,与其所含的主要化学成份有关。据测定鲜藕含淀粉8.4%-22.7%,总糖1.4%-4.8%,原糖0.2%-2.4%,蛋白质0.94%-2.44%,游离氨基酸0.07%-1.02%,维生素C25.9-35.0mg/100g,维生素B 0.13-19mg/100g,维生素B 0.14-0.17mg/100g。
还含焦性儿萘粉、a-没食子儿萘煺、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素等多酚化合物共约达0.3%,以及少量过氧化物酶。 生藕有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则擅于补脾胃,有养胃滋阴功效。若加工成藕粉、蜜饯等,是老幼妇孺、虚弱病人的良好补品。