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小米2小把 红豆2小把 脱心薏仁2小把 黑米1小把 绿豆l小把 黄豆l小把 黑豆1小把 荞麦1小把 燕麦片1小把 枸杞1小把 红枣4颗
冰糖 少许 葡萄干 1小把
平时多积累各种谷物性地功效更好的按时令季节加减灵活有效的煲出养身杂粮粥。