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成菜清淡鲜香。
菠菜500克 猪肋条肉50克 香菇30克 沙丁鱼10克
植物油 15克 白皮大蒜 5克 香油 5克 料酒 5克 精盐 2克 豌豆淀粉 5克
富含维生素、铁、磷、蛋白质等物质。蒜以作调料使用为主,不可多食,多食则伤肝损眼。菠菜因有草酸会影响身体对钙质的吸收,故不宜与含钙丰富的食物同同时烹调或食用。菠菜是常用烹调原料,如做猪肝炒菠菜、鸡蛋菠菜汤等,色鲜味美又富营养。菠菜里面含有多种维生素和铁,钙等营养成分,但菠菜里还含有草酸,不仅吃起来有涩味,而且遇钙会合成草酸钙,妨碍人体对钙的吸收。所以必须设法除去草酸,最好是先把菠菜用开水氽烫一下,再炒食或做汤,这样,钙质才不会被草酸破坏掉。